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Evita los bufés, las paneras, los platos con salsas pesadas y las frituras. Pide un café expreso en lugar de un postre, a menos que no falte tomar cafe para dieta para tu hora de dormir. Ejercítate con regularidad.

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Como regla general, ejercítate por lo menos 30 minutos diarios para bajar de peso. Elige actividades que sean de tu agrado, tales como caminar, trotar, nadar o manejar bicicleta.

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No obstante, el mecanismo de la termogénesis suele ser deficitario en personas obesas. El café puede estimular el intelecto, aumentando la vigilancia y la concentración.

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